希腊塞萨利大学心理学家安东尼奥等人综合多项研究发现，对自己说一些暗示性语言，能有效改善完成任务的表现。在完成不同的任务时，可能需要不同的语言暗示。

　　对于一些需要精细操作的任务，比如打高尔夫球、画图等，直接的“说明性语言”效果更好，比如告诉自己“手抬高一点”、“节奏放慢一些”等;而对于一些需要耐力和韧性的任务，比如长跑、竞走等， 用来提升自信和调整心态的“动机性语言”效果最佳，比如对自己说“我要尽全力”、“再坚持一下”、“我一定会做好的”等。

　　自我话疗的目的，是让人更有自信心、注意力更集中，排除外界环境的干扰，从而激发心理潜能。所谓“心灵决定行为”，焦虑烦闷、找不到头绪的时候，不妨也试着对自己说几句话吧。