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抑郁症容易袭向工作狂

中药中国网 (www.zhongyao.cc) 　2009-2-17 12:33:09 　中国中药网　点击：

    不久之前，在报纸上看到，美国某著名国际影星不堪工作的重负，患上了轻度抑郁症，而不得不暂时停止接拍影片。作为他的忠实影迷，不禁扼腕叹息。

    在日常生活中，经常会听到周围的朋友抱怨工作太累，活的太辛苦。尤其是那些在外企或私企工作的员工。最近，中国外企服务总公司与《中国对外服务》共同调查，对于工作压力的调查结果为：“77.3%的员工每周的工作时间超过40个小时；19.6%的员工甚至每周的工作时间超过48个小时；86.6%的员工认为每天的工作忙而紧张；71.2%的员工下班后疲惫不堪。”调查结果表明，外企人换取高收入的代价是承受高度的工作压力。从科学的角度上讲，一般人正常的工作时间应为8-10小时，此为人体健康负荷量，如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。来自事业的压力对人的危害是最大的，长期处在激烈竞争的气氛中，会使人们的心理总是处在紧张、苦闷和失望的状态之中，如果一旦再遇到了不如意的事情，自己又不具备足够的解决能力，就会产生悲观、对自己没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，失落感会自然产生，甚至还会因不能把握自己而失去自控制力。患上轻度的抑郁症或高血压、缺血性心脏病等一系列疾病。

    曾经就有一个女孩子，大学毕业后留京在一家外企工作，因为业绩几个月不太理想，在例会上被经理接二连三的点名，久而久之对工作产生了极度恐惧的心理，认为自己无能，不适合再做任何工作，从此既不上班，也不和人交谈，每天一个人关在房里，最后去医院检查得知已患上了中度抑郁症，最后只好回乡治病。还有，工作上的压力让人不得不把时间投入工作中，可人的时间是有限的，这样对家庭的感情投入就会占很少的比重，时间久了还有可能引发家庭的危机，使心爱的人离你而去。

    调整心态，自己缓解来自各方面的压力，是唯一能做的事。要充分认识到现代社会的高效率必然会带来竞争性和挑战性，心态要保持正常，乐观豁达。保证自己每天准时下班，周六、周日正常休息。在上班的时候，要合理的、充分的动用每一分钟把工作完成。下班后的时间完全属于自己的。

    八小时之外，是放松自己的广阔天地。下班后可以找几位知已坐在酒吧中推心置腹的交流和倾诉，把自己工作上的不快和忧虑都尽量吐露出来，因为诉说能使你精神上感到舒畅，而且也许还能从别人的谈话中得到意外的收获。每周过一次两人世界，吃一顿烛光晚餐，和爱人相拥闲谈，一起听几曲轻快、舒缓的乐曲，都能让你精神上得到有效的放松，而且也会增进家庭的和睦。还有重要的一点，科学表明，健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，你不妨遗忧忘虑，笑口常开。

    到了周末，出门旅游是一种最好的放松自己的方法。现在北京的边缘游十分火爆，利用周末的两天时间，到效外走走，看看原野和乡村，远离城市的喧嚣，让自己投入大自然的怀抱。

    在平时，还要注意丰富自己的业余生活，发展个人爱好，看看小说、打打篮球、欣赏欣赏国外高水平的足球比赛等等，都能给你增添许多生活乐趣，让你从单调紧张的生活中摆脱走向欢乐和轻松。

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