诀窍：为锻炼上腹部，坚持做腹部操。（一元一瓶，体验世界优质保健品）

    方法：

 
    平躺，抬起双腿成直角，手放于后颈部，轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放开，但不要碰到地面，同时吸气。

    重复3至4次，每次30下。