当前位置:中药中国网 >> 健康资讯 >> 健身 >> 健身窍门 >> 正文

专家推荐三种快速又有趣的燃脂秘方

中药中国网 (www.zhongyao.cc)     2012-1-16 17:26:38     中国新闻网       点击:


  自然界最残酷的玩笑之一就是:有些女人尽管吃下高热量的食物,也完全不会变胖。而其它女人为了能穿上小一号的牛仔裤,却只能看着起司汉堡望梅止渴。没错,要自己别嫉妒那些想吃什么,就能吃什么的女生,的确有一点难,特别是提到新陈代谢的时候──透过新陈代谢这个生理过程,我们的身体将食物转换成热量,然后将之燃烧成能量。那些女孩的新陈代谢似乎又快又有效率。而新陈代谢的速度,据说是我们无法控制的。

  不过,随着越来越多研究结果出炉,事实是,你真的有办法控制新陈代谢的速度!虽然你也许无法从代谢如龟速般缓慢的人,摇身一变成为卡路里的焚化炉,但要让你的身体以完美的速率进行新陈代谢,却是有方法的。怎么做呢?减重专家解释说:“不管是休息时或玩乐时,运用一些能够让身体更快速燃烧热量的小技巧。”而且,这些技巧与异常的饮食习惯、疯狂密集的健身课程、稀奇古怪的营养补给品一点关系都没有,甚至不需要挨饿。

  不管你是想要再瘦几公斤,还是想吃更多却同时维持目前的体重,你都该看看以下这些经由研究背书的燃脂技巧。不管你照单全收,还是只尝试一两个方法,你都一定能看见成果。

  来一杯清凉冷饮

  你一旦缺水,身体功能运作的速度就会慢下来,包括新陈代谢的速度也会变慢。因此,每天固定要喝至少8杯水,喝越多越能促进代谢。喝冰水也是个不错的方式。冰水更能加强身体燃烧卡路里的能力,因为你的身体需要燃烧额外的能量以便回温。

  享用异地料理

  红辣椒与芥末籽是在泰国、中国与墨西哥料理中都很常见的香料,能够帮助你的身体燃烧多余的卡路里,这都要感谢它们含有唐辛子这种复合物。有一项研究发现,当人们摄取将近1茶匙的芥末与1茶匙的辣椒酱,他们身体代谢的速度会飙高大约25%。晚餐时,点泰式辣味鸡肉或印度蒜味咖哩,这两道菜都有含有上述香料。再加上它们都有点辣,也可以避免你不小心吃太多。

  变换你的运动模式

  如果你已超过30岁:因为你的新陈代谢已比20几岁时慢,做高强度运动时,多做3分钟。间歇训练比光是运动更能够促进你的新陈代谢。所谓的间歇训练指的是交替从事高强度运动(例如跳跃运动)与低强度运动(例如慢跑)。怎么开始呢?健身教练表示,尽量用力伸展你的身体,持续3分钟之后,再回到舒服的节奏3分钟。每30分钟的运动时间中,轮流交替高低强度的运动4次。

  (摘编自台湾《柯梦波丹》杂志2008年12月号 作者:Stacey Colino 编译:林怡君)


中药中国网声明:频道所载文章、数据等内容纯属作者个人观点,仅供投资者参考,并不构成投资建议。
中医中药:
    
 广告信息

 推荐栏目
食品新闻 | 营养知识 | 营养误区 | 健康食谱 | 大众饮食 | 病期营养 | 饮食健康 | 饮食文化 | 减肥方法
瘦身食谱 | 健美时尚 | 专家支招 | 明星美体 | 美体健身 | 健身窍门 | 运动营养 | 家庭护理 | 用药指南
疾病自诊 |  亚健康  | 养生之道 | 保健常识 | 儿童保健 | 老年保健 | 饮食保健 | 保健按摩 | 性闻快讯
性爱宝典 |  性文化  | 性与疾病 | 性爱保健 |  孕与育  | 性爱误区 | 幸福婚姻 | 情色物语 |  性与法 
 性教育  | 两性图库 | 成熟男人 | 男性生理 | 男性美容 | 男性疾病 | 男人心里 | 运动健身 | 男人饮食
男性保健 | 前沿资讯 | 流行时尚 | 美容护肤 | 美体瘦身 | 伊人情感 | 女性生理 | 女性保健 | 女性营养
妇科手册 | 产科疾病 | 避孕流产 | 女性不孕 | 医学快讯 | 肝病常识 | 检查诊断 | 乙肝治疗 | 肝病保健
乙肝用药 | 预防措施 | 乙肝生活 | 乙肝歧视 | 其他肝病 | 婚恋心理 | 职业心理 | 心理探秘 | 性爱心理
心理障碍 | 素质训练 | 爱人同志 | 怡人笑话 | 心理测试 | 育儿新闻 | 准备怀孕 | 怀孕期间 |  新生儿 
 婴儿期  |  幼儿期  |  学龄前  | 教子有方 | 宝贝疾病 | 宝宝食谱 | 妈妈食谱 | 营养指南