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五组健身动作可提高人体五脏器健康程度

中药中国网 (www.zhongyao.cc)     2012-1-16 17:26:38      当代健康报       点击:


  健脾法 立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至右足,反复做30次。

  健肺法 立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次;然后再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

  健肾法 站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

  健肝法 站立,两手置于身体左侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意随手走,反复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

  健心法 站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸,各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。 (刘 强)


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