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保持运动习惯的五个秘诀

中药中国网 (www.zhongyao.cc)     2007-4-26 9:44:34     巧巧读书       点击:


如何有效对运动产生热情并且维持运动习惯呢?提供你五个秘诀,让你动的开心、活的健康,做个风姿绰约的健康美人。

  秘诀一:确定健身目标对你而言是重要的

  ◆你真的乐意去做达成你健身目标的任何事吗?如果不是,那么你是在浪费时间。更糟的是,你将因此相信就是有某些事情无法做到,因为不坚定的人格、缺乏意志力等原因。

  ◆完全地了解为什么这个特殊的目标对你而言如此重要。

  ◆不要犯了允诺为他人改变主要生活形态的错误。当你这样做的时候,可能的风险在于你终将会愤怒于浪费时间、精力及感到痛苦、疲倦等等。甚至你会感到这是某人的惩罚。虽然我们大部分的人都不愿意承认,然而人终究还是最爱自己的。因此,如果你是自己为自己所做的运动计画,会比较积极有意愿的用尽各种可能的方法去达成目标。

  秘诀二:不要将你的健身目标视为某种惩罚

  ◆为了增加成功的机会,你应该将生活形态的转变视为一件重要的事。当你如此做的时候,你比较容易说服自己崭新的行为代表的是:有趣的、有益的、有挑战性的、一个证明/改善自己的机会、一个自我成功及自我实现的机会。

  秘诀三:不要害怕失败,把它视为一个学习的机会

  ◆许多人轻易拒绝一个重要生活形态的转变(比如说运动),只是因为害怕失败。挫折不应视为意外或沮丧,你甚至应该期待它。记住,你的大脑还没有退休;允许自己改变例行生活型态没那么困难。

  ◆挫折并不代表失败。当你轻易终止尝试运动才叫失败。

  ◆试着了解导致挫折的原因。是否期待太多或是有阻碍?只要有些小小的修正,你将会准备得更好,更加热切地投入运动。

  秘诀四:准备好再投入

  ◆这并不是意味着将准备作为一个拖延的藉口。而是说如果你已经为某事做好准备,你就更容易进行生活形态的转变。

  ◆做新的决定时要谨慎。其中的一个原因是新的事物并不一定如你所愿。我们不一定能如期完成所预期的进度。

  秘诀五:确定你的新生活形态得到适当的支援

  ◆确定你不是孤军奋斗将增加成功的机会。或许你需要某些特别的帮助以达到你的目标。你所需帮助份量及种类,将视性格及生活形态改变的情形而定。

  ◆支援的类型:

  1.技术性的(比如说合格运动顾问谘询、营养师、金融顾问等等)

  2.社会性情感支援(比如具有同样目标的朋友或同伴,不过不要太依赖他们。记住,这是你的计画,别让某些微妙的因素或某些人破坏它)

  3.生理上的(比如说想要戒烟的人可以使用尼古丁贴片。)


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