高龄孕妇营养 要注重钙的摄入

     来源：39健康

    高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。如何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患，孕育健康的宝宝?注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很重要的举措。

　　高龄孕妇营养 注重含钙食物摄入

　　1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

　　2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

　　3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

　　4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

　　温馨提示：

　　1.少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3.避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。